MUTLULUK ARAYIŞLARI

Mutluluğu aramazsak, ona ulaşma çabamız olmazsa, o nende bizi bulsun ki, mutluluğumuz tesadüflere bırakmayalım arayalım bulalım nasıl bulabiliriz ki? Belkide o içimizde bir yerde, beklide uzak bir diyarda olabilir, beklide yan komşunun kızında/oğlunda, belki de şu dostun sohbetinde, beklide hormonal dengede, arayalım bulalım mı?

Bir şey bizi çok üzer, çok acı çekeriz, derin kuyulara girer, çıkarız bu dönemi geçtiğimizde normal mutluluk seviyemize döneriz… Başka bir şeye çok seviniriz dünyalar bizim olur,  tekrar özümsediğimiz mutluluk seviyemize deri döneriz… Burada önemli olan iç mutluluk seviyemizin yüksek tutulmasıdır, bazılarında bu doğuştan vardır… Mutluluk arayışları konusunda kendimizi eğiterek geliştirebiliriz veya hormonal dengemizi ona göre ayarlayarak Mutluluğa ulaşabiliriz doğuştan şanslı insanları bir kenara bırakalım biz nasıl mutlu olabiliriz, arayış içine girelim.

Birçok hormon salgılarız hormonların bizim mutluluğumuzun ve mutsuzluğumuzun üzerinde etkisi bilimsel bir gerçektir. Yani hormonlar bizi mutsuz da edebilir mutlu da edebilir.  Hormonlarla mutluluk arayışı kimyasallara dönüşmedikçe sorun olmaz kimyasal yani ilaçla uyuşturucu ile mutluluk arayışına dönüştü mü o ulaşılan mutluluğu fark edemeyiz bile çünkü uyuşmuşuzdur doğal olmayan bir haldir duamıza aykırı bir haldir. Bazı hormonlara bakarak devam edelim.

Örneğin serotonin duygu durumu düzenleyici, esenlik ve mutluluk vericidir.

İkinci örnek depomin beynin ödül sistemine zevk verme ve motivasyonda rol üstlenen bir hormondur…

Oksitosin birine bağlanma aşk ve güven duygularını düzenleyen hormondur.

Endorfin ağrı kesici gevşeme ve rahatlamadan saglar…

Şimdi bu hormonları doğal yöntemlerle nasıl alabiliriz daha doğrusu vücudumuzda ki oranlarını nasıl artırabiliriz, bakın almak yok mevcudu artırmak var.

Bir, gün ışığına çıkarak, güneş ışınları serotonin üretimini artırır, güneşli havalarda daha çok mutlu hissetmemizin nedeni bu olabilir.

İki, egzersiz yapın, yapalım düzenli fiziksel aktivite aynı zamanda depomun ve serotonin düzeyini artırır, mutluluk hormonlarımızı artırmak için harika bir seçenek tir.

Üç, Arkadaşlarınızla sevginizle akrabanızla güçlü bağlar kurarak, onlarla bol bol birlikte gülün, gülmek en iyi mutluluk ilacıdır… Kahkaha varsa, saglık sorunumuz daha az olacak, var olan sağlık sorunlarını bile tedavi edecektir… Tedavi edeceğini düşünün, bu bagları, mutlu anların, ancak depomin ve endorfin seviyelerini artırarak kaygı ve stres duygularını hafifleteceğini bilin, modu düşük ruh halimizi güzelleştireceğinden emin olalım… Bu yüzden komik videoları izleyin, arkadaşlar, akrabalar, dostlar arasında şakalar yapın mizah ve espriden uzak durmayın.

Dört, Yemek pişirelim, sevdiğimiz birine yemek pişirmek sevdiğimiz biriyle yemeği paylaşmak, oksitosin düzenini çoğaltarak karşılıklı bir bağ kurar, aynı zamanda bazı yiyeceklerin hormonal salınımları da vardır bunlardan bazıları şunlardır…

Yoğurt, fasulye, az yağlı et, badem depomin salınımıyla ilgili gıdalardan bazılarıdır.

Elma, arpa, çilek gibi triptofan triptofan içeriği yüksek besinler serotonin seviyemizi artırabilir.

Yine yoğurt kefir lahana turşusu gibi probiyotik gıdalar da mutluluk hormonlarında etkilidir.

Yeşil çay, yeşil çay özünün ise dopamin ve serotinin üzerinde faydası olduğu görülmüştür.

Müzik dinlemenin müzik mutlu hormonlarımızı destekler çünkü ruh halimize iyi gelir bu olumlu değişiklik serotonin üretimini artırır.

Ruh seviyesi yüksek ibadet ve meditasyonun uykuyu iyileştirmekten, strese azaltmaya kadar katkıları büyük olur nedeni depomin üretimini artırır.

Hobiler edinmek, yani bir gelir beklemeden sevdiğimiz işleri yapmak da mutluluğumuzu artırabilir…

Sosyal hayatın içine girmek, orada kendimizi kaybetmeden baglar oluşturmak da bizi mutlu edebilir…

Romantik geceler planlayın aşk hormonu olarak ün kazanan oksitosin sadece birine ilgi duyarak da artırılabilir sarılmak öpüşmek seks yapmak da düzeyi yükseltir aslında oksitsin Sadece karşı cinse duyulan ilgi değil anne bebek arasında bağları güçlendiren çok önemli bir hormondur doğum da Rahmi kasılması olurken enzimler esnasında bolca salgılanır O yüzden o dönemde anne bütün oksidesini ihtiyacını karşılar.

Gelelim sevgiye sevgisiz mutsuz mutluluk olur mu bu nedenle sevdiklerimizin sayısını çoğaltalım nefret ettiklerimizin sayısını azaltalım ki mutlu olabilirim.

Uyku düzeni mutluluğun temel nedenlerinden biri 7-8 saat uyumak ruh halimize iyi gelecek kendimizi iyi hissedecektir.

Çağımızın önemli sorunlarından birisi de strestir can sıkıntısı üzüntü dışarıdan Bize gelen baskılar bizi üzmektedir. Bir hayat yoktur hayatın içindeki stresi kontrol etmek vardır stresimizi kontrol ettikçe mutluluga huzura yaklaştığımızı göreceksiniz.

Mutluluk hayattan farklı beklentiler olan farklı insanları da farklı anlama gelse de ortalama bir mutluluk anlayışı ve yolu vardır Bunu yakalamak bizim elimizdedir.

Biz mutluluğumuzu sürekli dışsal faktörlere ve araçlara bağlarsak mutlu olma ihtimalimizi azaltırız bu nedenle mutluluğumuzu bir alışkanlık haline getirmeliyiz getirebiliriz de. Mutluluk arayışları içinde öncelikle bir mutluluk felsefemiz olsun bizi neler mutlu ediyor neler mutsuz ediyor onları tespit edelim mutluluğa doğru koşalım mutsuzluk veren şeylerden kaçalım ki mutluluk arayışlarımız mutluluk buluşlarımıza dönüşsün.

Derman Abi  5.12.2022

Kaynak:  Dr. Özlem Cankurtaran - Oksijen Gazetesi 11 17 Kasım 2022