EĞZERSİZ ve SPORUN FAYDALARI

Egzersizin bile birçok faydası vardır hepimiz biliriz, tüm doktorlar önerir ama biz dinlemeyiz, bu kadar yararlı, bir spor desek değil, hobi desek değil, etkinlik diyelim, bunu ihmal ederiz… Faydalarına bakalım, belki önemseriz…

Bedeni esnetmenin, sağlığa nasılda yararlı olduğunu hepimiz biliriz, yapıyormusun diye sorsalar az, çok deriz… Önemini bilsek, en az beslenme kadar, hatta ibadet kadar, hatta kitap okumak kadar veya bilgilenmek kadar önemli olduğu bilseydik, bu kadar egzersizi/sporu ihmal etmezdik… Buyurun hep beraber faydalarını tekrarlayalım ve hayatımıza egzersizi güzel bir alışkanlık olarak sokalım..

Son zamanlar da elde edilen bilgiler insanların her yaşta, hasta ya da hamile olsalar bile, harekete geçmelerini sağlayacak çok sayıda neden olduğunu, bazı araştırmacılar beden alıştırmalarının yarattığı etkiyi hiçbir ilacın bile yaratamayacağını düşünüyor, inanıyor ve bize de hareket öneriyorlar... Faydalarına geldiğimiz ise şunları görüyoruz…

Beyin işlevlerini güçlendirdiği görülüyor, bedeni çalıştırmak bunalımı, gerginliği azaltıyor, bu azalışa dayalı olarak da belleği güçlendiriyor ve daha hızlı öğrenmemizi sağlıyor… Alzheimer hastalığı, günümüzün yaygın aynı zamanda korkulan bir hatalığıdır, bunun önüne geçilmesi ya da ortaya çıkışının ertelenmesinin de en iyi yolu, beyin işlevlerini güçlendirmek bunun da yolu, bilgi, bilgiyi uygulama ve egzersiz…

Mutluluğu artırabilir, yürüyüşten bisiklete binmeye uzanan, çeşitli beden alıştırmaları insanların kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlıyor bunu hepimiz deneyimliyoruz… Bu durumun bunalımla ilgili belirtileri yatıştırdığını, bu bunalım halinin olmaması halinin de mutluluğumuzu artırdığını bilmekteyiz... Beden alıştırmaları, egzersiz ve spor beyinde serotonin, norepinefrin, endorfin ve dopamin gibi, acıyı hafifletici, duygu durumunu düzeltici ve gerginliği yatıştırıcı kimyasalların salınımları tetikliyor ve biz mutlu oluyoruz…

Belki gençler de çok önemli değil ama benim gibi yaşı elliyi aşmış kişiler için yaşlanmayı geciktirmek çok önemlidir… Egzersizin bir faydası da yaşlanma sürecini geciktirebilmesidir… Bazı araştırmalar, beden alıştırmalarının yaşam süresini en az beş yıl uzattığını ortaya koymaktadır. Küçük çaplı yeni bir egzersizin bile hücresel yaşlanmayı yavaşlatabileceğine dair bulguları var… Aaa ne duruyoruz o zaman, haydi egzersiz yapmaya…  

Cildi güzelleştiriyor desek, sizde diyeceksiniz ki bazı üçkâğıtçı alternatif tıpçılar var şekerden, romatizmaya her derde derman bir ilaç, pardon ot bulduk diye satış yapmaya çalışanlara benzemeye başladın derseniz… Ama biz satış yapmıyor, bilgi paylaşıyoruz… Egzersizle daha zinde bir görünüm kazandırabiliriz… Spor ve egzersiz kan akışını hızlandırır biliyoruz, bu hızlanan kan deriye canlılık kazandırır…  Artı yaraların daha çabuk iyileşmesini, cildin daha çok güzelleşmesini sağlayan oksijen ve besinlerin aktarılmasında etkili olan bu etkinliği daha güzel bir cilt için, daha sağlıklı bir beden için hayatımıza sokmak zorundayız.

Şeker oranını dengeleme de ki faydasına bakacak olursak, uzmanlar bize şunları der…

Birkaç dakikada egzersize zaman ayırmış olsak, ortaya çıkacak olan sonuçları görmüş oluruz…

Bu araştırmacıları dinlersek bize bunları derler… Bedensel ve ruhsal yararlar sağlamanın çok daha uzun erimli bir çabayı gerektirmediğini,10 dakikalık bir egzersizin/sporun 50 dakikalık tipik bir çalışma süresine kıyasla ne denli etkili olabileceğinin araştırıldığı üç aylık bir çalışma sonucunda… Kısa süreli egzersizlerin kalp işlevi ve kan şekerinin denetlenmesinde ondan beş kat uzun bir süreyi içeren 50 dakikalık çalışmaya denk bir yarar sağladığına tanık olundu.

Egzersiz, ciddi bir hastalıktan kurtulmanıza yardımcı olabilir, kimi hastalıkları olan kişilerin egzersiz fayda vermez denilirdi… Doktorların aksi bir önerisi yoksa egzersizi gücümüz oranında yapalım mı? 300’ü aşkın klinik deneyin incelendiği bir araştırma ışığında, bilim insanları felç geçiren hastaların iyileşmelerinde beden alıştırmalarının sanıldığından çok daha etkili olduğunu artık biliyorlar ve bize egzersizi öneriyorlar…

Yağ hücrelerini küçültür,  benim gibi tombulların sorunları kilo verememek, hatta kilo almak… Beden, güç kaynağı olarak karbonhidratlar ve yağlardan yararlanır, bu yağların yakılabilmeleri için düzenli bir egzersiz/spor sürecinin ardından, enerjiye dönüştürülmeleri bol miktarda oksijen gerektiren yağların yakılması çok daha kolay olmaktadır… Bilim insanları beden alıştırmalarının kalp ve damar sistemini güçlendirdiğine ve oksijen aktarımını kolaylaştırdığına, bunun da bedende bir güç kaynağı olarak yağların çok daha kolay yakılması anlamına geldiğini belirtiyorlar…

Şimdi bunların yanına şunu da eklemeyiz, biz hangi şeylere zaman ayırıyoruz, bu zaman ayırdığımız şeyler spor/egzersiz kadar faydalı mı? Değilse ki, değil hepimiz biliyoruz, o zaman bu iki önemli şeyi alışkanlık olarak hayatımıza sokalım ve daha sağlıklı yaşayalım dilerim…

Derman Abi – 2.1.2020 – vatandasfikri.com

Kaynak: https://www.herkesebilimteknoloji.com/haberler/saglik/hafif-bir-egzersizin-bile-bircok-faydasi-var